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重返青春的10個生活秘方
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商品訊息描述: 年紀大，體力就一定會變差？身體就一定會老化嗎？如果真是這樣，出席同學會時，為什麼有些人看起來和學生時代沒兩樣，有些人卻已經老得讓人認不出來？由此可見，身體的老化無法完全歸咎於年齡的增長。事實上，身體不動、四肢不動的靜態生活才是加速老化的最根本原因，只要經常活動筋骨就能長保青春，也是最有效的抗衰老術。
但是，根據體委會的統計，2009年台灣人規律運動的比例約只有24.2?也就是每4人只有1人擁有規律運動的習慣。本書作者中野詹姆士修一，是日本知名的健身教練，他獨樹一幟的指導方式，讓學員能有效率且持之以恆地健身。擔任健身教練長達十多年的他，非常了解人們不運動的癥結，他認為與其強調運動的重要性，不如從改善生活習慣做起；也就是針對個人的生活型態及個性，讓鍛鍊方式與日常生活自然融合在一起。這樣，才可能在不勉強的狀態中達到健身效果。
中野教練根據自己豐富的教學經驗，歸納出10個可以讓身體重返青春的方法，而且是人人都能在生活中持續不斷的有效方法。例如：每天快走5分鐘強化持久力；勤走樓梯鍛練足腰部；洗完澡後伸展一下筋骨，促進關節柔軟度；特意活動一下肩膀、骨盆及脊椎，提升肌肉柔軟度；利用抗力球坐著健身，鍛鍊平衡感；有意識地進行提肛運動30秒，預防排泄功能萎縮。還有每天攝取14種食物來均衡營養，喝1杯牛奶、1匙蝦米強化骨質等飲食建議。
嘉義伴手禮
世上絕對沒有捷徑可以讓健康唾手可得，唯有從矯正生活習慣做起，讓自己動起來，才能改變現狀。從現在開始，試著把這10個小習慣納進生活裡，相信你的身體不會隨著歲月一起變老，相反的，還會越用越年輕。
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中野詹姆士修一
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224
重返青春的10個生活秘方
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